A B12 vitamin a kobalamin

Tények:
- Vízoldékony igen kis adagban is hatásos
- vörös vitaminkén, vagy cianokobalaminként is ismerik
- Ez az egyetlen vitamin amelyik fémion nélkülözhetetlen alkotórésze.
- Nem tulságosan jól a gyomorból szívodik fel, közben kalciummal KELL
Kapcsolódnia, hogy tökéletes hatást fejthessen ki a szervezetben
-A B1 vitaminban szegény, és folsavban ( M vitamin ) gazdag diéta ( pl
vegetáriánus étrend, főleg akik a tojást és a tejterméket is száműzték ) gyakran
elfedi a B12 hiányt, ezért pótlásra szorul
- Jól müködő pajzsmirigy segíti a B12 vitamin felszívódását.
- A B12 vitamin hiányának tünetei esetleg csak 5 évvel azután keletkeznek, miután
kiürült a szervezetből.
- Aki rendszeresen kirúg a hámból és sokat iszik annak a B12 vitamin nagyon
fontos lehet.
-Folsavval kombinálva a B12 vitamin szedése a leghatásosabb vitalizáló lehet.
-Akik sok fehérjét fogyasztanak ebből a vitaminból is külön adagot igényelnek,
amely szinergista módon ( két vagy több anyag egymás hatását erősíti ) hat a
legtöbb B vitaminnal, valamint az A , E és a C vitaminnal együtt
- Nőknek segithet a B12 vitamin a menstruáció elatt és közvetlen előtte.

Adagolás:
3 mikrogramm. Terhes és szoptató nők kicsit többet igényelnek.

Segíti a szervezetet:
- Elősegíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását és így megelőzi a
vérszegénységet.
- Fokozza a gyermek nővekedését és az étvágyát.
- Növeli a szervezet energiáját.
- Egészségesen tartja az idegrendszert.
- A zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő felhasználását biztosítja,
- Mérsékli az ingerlékenységet.
- Javítja a koncentráló-, emlékező-, és egyensúlyozóképességet.

Hiánybetegség:
Vészes vérszegénység, agykárosodás

Legfőbb természetes forrásai:
Máj, marhahús, sertéshús, tojás, tej, sajt, vese.

Nem mérgező. Még nagyon nagy adagokban sem.

Ellenségei:
Savak, lúgok, víz, napfény, alkohol, ösztrogének, altatók.