A D vitamin, kalciferol, ergoszterol, a " napfény vitamin "
A tények:
- Zsíroldékony
- Szokatlan vitamin, mert a szervezet nem a táplálékkal jut hozzá, hanem a növényi
illetve az állati eredetű provitaminokból a szervezetben alakul ki. A D2 vitamin (
ergokalciferol ) a növényi eredetű ergoszterolból, a D3 vitamin ( kolekalciferol )
pedig a máj által előállított dehidrokoleszterinből napfény hatására a bőrben
képződik.
- Mind a provitaminok, mind a gyárilag előállított D vitamin a zsírokkal együtt a
vékonybélből szívódik fel.
- A már lesűlt börben megszűnik a D vitamin képződése.
- Levegőszennyezett helyen lakók növeljék a D vitamin bevitelüket
-( na ez félreérthető lessz) Az éjszakai munkások, apácák és mások akiket
ruházatuk vagy életmódjuk miatt kevés napfény ér növeljék étrendjük D vitamin
tartalmát.
- Fogamzásgátlót szedők is növeljék a D vitamin adagjukat.
- Sötét bőrű emberek akik északi országokban élnek szintén D vitamin
kiegészítésre szorulnak.
- A D vitamin az A, C, vitaminokkal, a kolinnal, kalciummal, foszforral együtt
érvényesül legjobban
- Háziállatoknak csak akkor szabad D vitamint adni ha az állatorvos ezt kifejezetten
előírja.

Adagolás:
Felnött részére 10 mikrogramm= 400 NE

Segíti a szervezetet.
- Szabályozza a csontok és a fogak képződéséhez a kalcium és a foszfor helyes
felhasználását
- Az A és a C vitaminokkal együtt szedve megóvhat a náthától
- Elősegíti a kötőhártyagyulladás kezelését
- Fokozza az A vitamin feszívódását

Hiánybetegség:
Angolkór, súlyos fogromlás, csontlágyulás, csontritkulás

Legfőbb természetes forrásai:
Halmájolaj, szardínia, hering, tonhal, lazac, tej és tejtermékek.

Mérgezőség:
A napi 500 mikrogrammot ( 25000 NE ) meghaladó adagja huzamos időn át szedve
 mérgezési tünetek jelentkezhetnek. Az erre kifejezetten érzékenyeknél ez az adag
5000 NE.
A mérgezés tünetei: szomjúság, begyulladt szem, viszkető bőr, hányás, hasmenés,
vizelési inger, kóros kalciumlerakódás az erek falában, a májban, a tüdőben, a
vesében, a gyomorban.