A H vitamin, biotin, koenzim R

A tények:
Vízoldékony, a B vitamin komplex tagja.
Az aszkorbinsav szintéziséhez van szükség rá
Nélkülözhetetlen a normális zsír és fehérje anyagcseréhez.
Bélbaktériumok képesek szintetizálni
A nyers tojás megakadályozza a felszívódását a belekből, mert avidin nevű fehérjét
tartalmaz.
Szinergista hatású a B2, B3,  B6, A vvitaminokkal abban, hogy a bőrt
egészségesen tartsák
Aki sok nyes tojást, vagy nyers tojásből készült  tojáslikört iszik a H vitamin potlásra
szorul
Kopaszodásra hajlamos férfiaknak esetleg tovább marad meg a hajuk, ha biotint
szednek (hajamat egy biotinért )

Adagolás:
150-300 mikrogramm
Megjegyzés. Multkor érkezett egy kis figyelmeztetés, hogy az általam közöltnél az
orvosok és egyéb szakkönyvek magasabb adagot javasolnak. Az forrásanyag által
közölt adatok a minimálisan szükségesek. A javasolt adagja tényleg magasabb.

Segíti a szervezetet:
Megakadályozza, hogy a haj megőszüljön
Jó hatást értek el vele a kopaszság elleni kezelésben
Enyhíti az izomfájdalmakat
Csökkenti az arc és a test ekcémáját és a börgyulladást

Hiánybetegség:
Az arc és a test ekcémája, nagyfokú kimerültség, zsíranyagcsere zavarok.

Legfőbb természetes forrásai:
Dió, gyümölcsök, sörélesztő, marhamáj, tojássárgája, tej, vese, fényezetlen rizs.

Mérgezőség.
Nem ismert, még nem fordult elő.

Ellenségei:
Nyers tojásfehérje, víz, szulfa gyógyszerek, ösztrogének ( akkor a fogamzásgátlót
szedő nők a pótlására szorulnak ), különböző ételtartósítási eljárások, alkoholfélék.

Na holnap sokat fogok írni, mert a holnapi téma a C vitamin, A könyvben kétszer
annyi van róla mint a többi vitaminról.
Apropó: A forrásom: Earl Mindel: Vitamin Biblia