A kalcium.

A tények:
- A szervezetben több a kalcium mint bármilyen más ásványi anyag.
- A kalcium és a foszfor együt felelősek az egészséges csontokért és fogakért.
- A kalcium és a magnézium normális szívműködésért és vérkeringésért felelős.
- Az emberi test kalciumtartalmának főtömege (1-1,5 kg ) a csontokban és a
fogakban található.
- A felnött ember csontjai kalciumtartalmának 20 %-a évente felszívódik és
újrapótlódik. Új csontsejtek képződnek az elpusztult régiek helyére.
- A kalcium és a foszfor 2:1 arányban kell, hogy jelen legyen a szervezetben.
- A kalcium felszívódásához a szervezetnek elegendő mennyiségű D vitaminra van
szüksége.
A kalcium és a vas az a két ásványi anyag, amely legjobban hiányzik a nők
étrendjéből.
- Akit hát és derékfályás gyötör, azon a dolomit-kelát-kalcium, vagy
csontlisztkészítmények esetleg segíthetnek.
- A menstruációs görcsöktől szenvedőknek gyakran enyhülést nyújt, ha növelik a
kalciumbevitelüket.
- A tizenévesek, akikat éppen növési fájdalmak kínoznak, gyakran megszabadulnak
ettől a kellemetlenségtől, ha fokozzák kalciumfogyasztásukat.
- A kalcium A, C és D vitaminnal, valamint vassal, magnéziummal és foszforral
együtt adva hat legjobban. Azonban a túl sok foszfor kalciumveszteséget okozhat.
- A kórosan alacsony vércukorszint által okozott állapotman levők (hypoglycaemia )
több kalciumot szedhetnek.

Adagolás:
Javasolt adagja felnötteknek napi 800-1200 mg.

Segíti a szervezetet:
- Erős csontokat és egészséges fogakat biztosít.
- Gondoskodik arról, hogy szabályos legyen a szívverés.
- Enyhíti az álmatlanságot.
- Közreműködik a vas felszívódásában.
- Segíti az idegrendszer működését, különösen az ingerátvitelt.

Hiénybetegség:
Angolkór, csontlágyulás, csontritkulás, törékeny csontok.

Legfőbb természetes forrásai:
Tej és tejtermékek, sajtok, szójabab, szardinia, lazac, amerikaimogyoró, dió,
napraforgómag, szárazbab, zöldfőzelékek.

Mérgezőség:
A napi 2000 mg-ot meghaladő adagok hypercalcaemiához vezethetnek.

Ellenségei:
Nagy mennyiségű zsír és az oxálsav (utóbbi a csokival és a rebarbarával kerülhet
a szervezetbe ), valammint a fitinsav ( magvakban fordul elő ) meggátolhatja a
kalcium megfelelő felszívódását.