A niacin, nikotinsav, niacinamid, nikotinsavamid.

A tények:
- Vízoldékony.
- A komplex B vitamin további tagja, B3 vitaminként is ismerik.
- A szervezet a triptofán nevű aminósavból maga is elő tudja állítani. Azok az
emberek akik, B1, B2, B6 vitaminokból hiányt szenvednek, nem képesek erre.
- A niacin hiánya negativ személyiségváltozásokat idéz elő.
- Nélkülözhetetlen a kortizon, tiroxin az inzulin és a nemi hormonok ( ösztrogén,
progeszteron, tesztoszteron ) szintéziséhez a szervezetben,
- Szükség van rá az agy és a prifériás idegrendszer működéséhez.
- A niacinamidot sokkal általánosabban használják mint a nikotinsav formát, mert
minimálisra csökkenti a bőrviszketést és pirt. ( kipirulás nem súlyos, 20 perc alatt
elmúlik általában. Segít ha az amber megiszik egy pohár vizet). Antibiotikum
szedése esetén is előfordulhat.
- Segíthet a kolszeterinszint renben tartásában.
- A napfényre kölönösen érzékeny bőr gyakran korai jele a niacinhiánynak.
Adgolás:
Felnötteknek:13-19 mg

Segíti a szervezetet:
- Hozzásegít, hogy az emésztőrendszerünk egészséges legye, enyhíti az
emésztőrendszer zavarait.
- Tetszetősebb égészségesebb bőrt kölcsönöz.
- Segít megakadályozni, illetve csökkenti a migrénes fejfájást.
- Fokozza a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást.
- Enyhít némely hasmenéses rohamot.
- Csökkenti a Méniére-korban a kellemetlen szédüléses tüneteket.
- Növeli a szervezet energiáját a táplálék megfelelő hasznositása révén.
- Segít megszüntetni a fekélyes fájdalmakat és gyakran a rossz szájszagot.
- Csökkenti a koleszterin és triglicerid szintet

Hiánybetegség:
Pellagra.

Legfőbb természetes forrásai:
Máj, sovány hús, tejesbúza készítmények, sörélesztő, vese, búzacsira, hal, tojás,
pirított amerikai mogyoró, baromfi fehér húsa, avokádó, datolya, füge, szilva.

Mérgezőség:
Elvileg nem toxikus, de 100 mg-ot meghaladó adagokat kisérhetik mellékhatások.
Az arra érzékeny embereknél a bőr égető, viszkető érzést válthat ki.
Ne adja állatnak, különösen a kutyának ne.Kipirulást, izzadást és kellemetlen
rosszulétet okozhat az állatnál.

Ellenségei:
Víz, szulfa gyógyszerek, alkohol, ételkészítési eljárások, altatószerek, ösztrogén.