A RÉZ:

A tények:
- szükség van rá, hogy a szervezetben a vas a hemoglobinba épüljön.
- Az emésztést követő 15. percben már a véráramlatba kerülhet.
- Közreműködik a tirozin nevű aminosav felhasználásában: lehetővé teszi, hogy a
haj és a bőr festékanyagává váljék.
-Előfordul cigarattában ( nem kell ezért rászokni), a méhen belüli
fogamzásgátlóban , valamint az autók kipufogógázában (erre sem kell rászokni)
- Nélkülözhetetlen a C vitamin felhasználásához.

Adagolás:
felnöttek számára napi 2-3 mg

Segíti a szervezetet:
jó erőben tartja,mert elősegíti a hatásos vasfelszívódást. ( a vas nagyon nehezen
hasznosul a szervezetben, majd lessz szó róla)

Hiánybetegség:
Vérszegénység, ödéma.

Legfőbb természetes forrásai:
szárazbab és borsó, teljes búza, szilva, borju és marhamáj, csiga és a legtöbb
tengeri hal és rák, friss zöldlevelű fözelékek.

Mérgezőség:
Ritka, de
Annak ellenére, hogy a réz nélkülözhetetlen, nagy adagban csökkenti a
cinkszintet, álmatlanságot, hajhullást, szabálytalan menstruációt és depressziót
okoz.

Ellenségei:
Nem könnyü tönkretenni.

A FLUOR

A tények:
- sója a nátrium-fluorid és a kalcium-fluorid a szervezetben a csontok és a fogak
alkotórésze.
-Mérsékli a fogszuvasodás esélyét, bár túl nagy mennyiségben elszínezi a fogakat.

Adagolás:
Viták tárgya az orvoskörökben. a javasolt1,5-4 mg.

Segíti a szervezetet:
Csökkenti a fogak romlását
erősíti a csontokat.

Hiánybetegség:
Fogszuvasodás

Legfőbb természetes forrásai:
Fluoridozott ívóvíz, tengeri halak és rákok, zselatin.

Mérgezőség:
napi 20-80 mg-os adagjai mérgező hatásokat fejthetnek ki.

Ellenségei:
A fluorid aluminium sói