A tények: Zsírban oldodó vitamin, ahoz, hogy tökéletesen feloldódjon, zsirra és
asványi anyagokra van szükség. A szervezet raktározza.
Két féle formában fordul elő. Az A elővitamin ( retinol ) ami kizárólag állati eredetű
élelmiszerekben fordul elő, a másik az A provitamin ( karotin ) mind növényi, mind
állati eredetű élelmiszerekben előfordul.

Adagja: férfiaknak 1000 RE (retinol egység  ( 1RE= 1miligramm retinol=6
miligramm Béta karotin))
Nőknek 800 RE Terheseknek még 200 RE, a szoptató anyáknak még 400 RE
bevitelére van szükségük.

Miben segíti a szervezetet:
-Befojásolja a szürkületi vakságot, segíti a gyengén látást, segít számos
szempanasz kezelésében. Elősegíti a szemben a látóbíbor keletkezését.
- Növeli a légúti betegségekkel szembeni ellenállóképességet.
- Megrövidíti a betegségek időtartamát.
- Egészségesen tartja a szövetek és szervek külső rétegét.
- Elősegíti az öregségi foltok megszűnését.
-Gyorsítja a növekedést, erősíti a csontokat.
- Egészségesen tartja a bőrt, a hajat, a fogakat és a foginyt.
- Külsőleg alkalmazva segít az aknék, az ótvar, a kelések, a kurbunkulusok és a
nyílt fekélyek kezelését.
-Aki fogamzásgátlót szed annak csőkken az A vitaminszükséglete

Hiánybetegség: Farkasvakság

Legfőbb természetes forrásai:halmájolaj, máj, sárgarépa, zöld és sárga
főzelékfélék, tojás, tej és tejtermékek, margari, sárga gyümölcsök, kantalupdinye

Túladagolás esetén mérgező: hosszú időn át 20000RE naponta
tünetei: hajhullá, hányinger, hányás, hasmenés, homályos látás, bőrkiütések,
csontfájdalmak, fáradtság, fejfájás, szabálytalan menstruáció.

ELLENSÉGEI:
-többszörösen telítetlen zsírsavak

Javaslatok:
-nem szabad ásványolajjal beszedni
-segít megvédeni a C vitamint az oxidáció ellen
- Az a vitamint kompex B vitaminnal, D, E vitaminnal, kalciummal, foszforral és
cinkkel együtt szedve hat a legjobban.